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Un étirement à pour but de détendre le muscle et ne doit pas être douloureux ( signe de micro lésions des fibres ) , un assouplissement a pour but de rendre plus souple , musculairement et articulairement.

Merci Kyu.

pardon je vais faire ma mémé...

Passant pas mal de temps derrière un pc vautré dans mon fauteuil, je me suis dit qu il fallait faire quelque chose...

je me suis donc acheté ca :


15 balles a decath....
qui est donc devenu mon nouveau fauteuil de bureau, bien reglé pour avoir les jambes a 90°

Ben c'est pas mal, j avoue avoir meme eu un peu mal au abdos les premiers jours.

Bonne idée!

Est-ce vraiment bon derrière un bureau? ça n’éclate pas le dos au bout d'une journée ?

'Ouais c'est joli mais tu vas vite en avoir marre ..
Pour le dos , quand on passe du temps assis derrière un bureau , il suffit de mettre un coussin en forme de plan incliné avec les fesses plus hautes que les genoux, ce qui entraîne naturellement une ante version du basse qui redresse le dos sans effort
Par ex http://www.agelyance.com/solutions-pour-la-voiture-/1054-coussin-rehausseur-pour-voiture-3281690164549.html

Moi pour le bureau, j'alterne entre un fauteuil normal et celui là


Bien pratique et agréable

C'est le même principe avec cette inclinaison de l'assise ça marche bien a condition de pas avoir de douleurs dans les genoux

Le ballon par contre va être très bon pour faire des étirements, du gainage ou des exos de mobilité du bassin. J'avais trouvé plein d'exercices à l'époque sur une page youtube de bjj dédiée(je regarderai ça quand je ne serais plus au boulot).

j'ai quelques petits soucis de dos et bien je supporte de moins en moins le ballon qui vivait sa deuxième vie devant l'ordi après avoir servi à madame pendant la grossesse.

J'ai du mal à me déplier si je reste trop longtemps dessus...