www.surfrepotes.fr

[arnaudls]

d'ailleurs pour confirmer tes dires, naturellement quand je commence à fatiguer et avoir mal au dos, j'ai tendance à m'aplatir de plus en plus sur la planche pour le reste de la session et baisser la tête, ça rend plus supportable pour gagner un peu de temps...

Tous le monde fait ça je crois...

[kyu]

Une ( bonne ) solution serait aussi de raccourcir le temps des sessions , ou de les scinder avec des phases de récupération/hydratation/étirement .. Mais ça ..

[Tibok]

Ou arrêter le surf, déserter tout les spots et me laisser toutes les vagues
Votre santé vous remerciera

[aki974]

Une ( bonne ) solution serait aussi de raccourcir le temps des sessions , ou de les scinder avec des phases de récupération/hydratation/étirement .. Mais ça ..

Je l'ai déjà fait quelques fois et c'est vrai que ça fait du bien. particulièrement au niveau de l'hydratation pour ma part...
Car après une session de 2h30 il me faut au moins 1,5 L pour me réhydrater. plus encore un peu à la case au repos pour me sentir bien...

Couper permet de récupérer un peu surtout quand les conditions sont physiques et ça permet aussi de se recrémer en protection solaire (2 chose que j'aurais du faire hier... )
Pas mal aussi de remanger un petit bout, genre fruit secs par exemple.

Pour avoir essayé pause boisson + fruits secs c'est tip top, on récup bien et c'est reparti pour 1H (perso...). Après les étirements ça serait la cerise si j'y pensais...

[kyu]

Ou arrêter le surf, déserter tout les spots et me laisser toutes les vagues
Votre santé vous remerciera

Ouais t'as raison, profite , tant que tu peux

[Nonold]

une petite question pour travailler la partie cardio et jambes : quid du vélo elliptique?
J'hésite à en acheter un pour muscler les jambes et entretenir la forme
Quel différence avec un bon footing? je cours de temps en temps pour garder la forme mais je trouve que c'est assez traumatisant pour les articulations.
vu le prix et l'encombrement, faut bien réfléchir avant quand même....

[kyu]

Très bon le vélo elliptique Et en effet , bien moins traumatisant que le footing car pas de chocs au niveau des genoux et du dos

[Nonold]

ok, natation + vélo elliptique + ti punch c'est pas mal non en attendant les vagues (heu non, pas de ti punch c'est vrai)

[Escape Nautique]

--

[yannousurf2]

une petite question pour travailler la partie cardio et jambes : quid du vélo elliptique?

Perso je me suis inscrit dans une salle de muscu cet hiver (j'ai bien fait vu les vagues en ce moment) pour travailler le cardio et éviter de prendre mes 5 kilos hivernaux habituels.
J'ai commencé par des cours d'abdos (2x1/2h par semaine) puis des cours de gym global de body pump (avec une barre) et quand il n'y a pas de vagues et un temps de chiotte, je me suis mis au vélo elliptique. Un peu déroutant au début, on y prend vite goût. On a bien chaud, ça fait bien travailler le cardio... Par contre il faut prévoir un ipod avec une bonne musique, bien rythmée, car sinon tu trouves le temps long...
Donc en gros pour moi c'est 2/3 séances d'abdos/gym global/renforcement muscu par semaine (le soir après le boulot quand il n'y a pas de vagues ou quand il fait nuit en hiver) et une ou deux séances de vélo elliptique/semaine quand il n'y a pas de vagues.
Je précise que je suis au fin fond du médoc, et qu'on peut trouver une super salle, avec un bon prof. Donc tout n'est pas perdu.

Petit hic 30 euros par/mois... mais bon ça fait tellement du bien (plus mal au dos, plus puissant sur mes appuis) que ça les vaut.

[Gart]

Moi, je me suis mis à un sport non-glisse pour la première fois de ma vie il y a un an et demi : le Ju-Jitsu.
Les effets sont déjà bien présents. A raison de deux séances par semaines, avec étirement et échauffement à chaque fois, je suis bien plus en forme quand il s'agit d'aller surfer. En périodes de flat ça permet de se maintenir en forme bien que les cours ne soient pas très physiques. En plus de ça, j'ai pris des bonnes habitudes et je fais un bon échauffement systématiquement avant d'aller surfer. Du coup, je suis moins à la rue dans l'eau, j'ai gagné un peu en souplesse ... que du bon. Le seul hic, on peut se blesser pendant les cours mais c'est un peu le lot de tous les sports.

[Escape Nautique]

--

[Gart]

Merci pour tes conseils.
Quand je dis, les cours ne sont pas physiques, c'est que c'est des cours pour vieux débutants. Y'a pas de jeunes fous chez nous et pratiquement que des ceintures blanches et jaunes. J'ai absolument pas envie de faire de la compet.
Les profs s'adaptent à nous aussi et on fait des échauffements sérieusement mais c'est sûr que de temps en temps, y'en a un qui se blesse.

[soulnicox]

http://raiduciron.fr/
J'ai fait ce sympathique raid au mois de mai dernier.
le principe, 15km de course à pied dans les bois, 5 km de canoé, puis pour se finir 25 km de vtt...

C'est assez intéressant:
Deja de se montrer qu'on peut le faire
Et surtout l'entrainement nécessaire pour le faire correctement fait que je suis en pleine forme pour affronter les magnifiques vagues de ce mois de juillet

Je le refais l'année prochaine, et je regarde même d'autres raids de ce genre...

[kuzto]

il y a aussi celui ci fin juillet, avec de superbes endroits, un peu de course d'orientation en plus, je le conseille vivement
http://www.raid-vdd.fr/