[ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Cet espace nous permettra d'échanger nos petits trucs en terme de préparation physique, les pros nous donneront des conseils ...
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar kyu » Ven Mai 30, 2014 15:07

Un étirement à pour but de détendre le muscle et ne doit pas être douloureux ( signe de micro lésions des fibres ) , un assouplissement a pour but de rendre plus souple , musculairement et articulairement.
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar Gart » Ven Mai 30, 2014 15:46

Merci Kyu. :yess:
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar soulnicox » Mer Oct 08, 2014 14:46

:oops:

pardon je vais faire ma mémé...

Passant pas mal de temps derrière un pc vautré dans mon fauteuil, je me suis dit qu il fallait faire quelque chose...

je me suis donc acheté ca :
Image

15 balles a decath....
qui est donc devenu mon nouveau fauteuil de bureau, bien reglé pour avoir les jambes a 90°

Ben c'est pas mal, j avoue avoir meme eu un peu mal au abdos les premiers jours.
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar nicodisco » Mer Oct 08, 2014 15:14

Bonne idée!
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar dahomey » Mer Oct 08, 2014 15:21

Est-ce vraiment bon derrière un bureau? ça n’éclate pas le dos au bout d'une journée ? :shock:
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar kyu » Mer Oct 08, 2014 16:03

'Ouais c'est joli :lol: mais tu vas vite en avoir marre ..
Pour le dos , quand on passe du temps assis derrière un bureau , il suffit de mettre un coussin en forme de plan incliné avec les fesses plus hautes que les genoux, ce qui entraîne naturellement une ante version du basse qui redresse le dos sans effort :wink:
Par ex http://www.agelyance.com/solutions-pour-la-voiture-/1054-coussin-rehausseur-pour-voiture-3281690164549.html
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar zitoune » Mer Oct 08, 2014 16:06

Moi pour le bureau, j'alterne entre un fauteuil normal et celui là
Image

Bien pratique et agréable
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar kyu » Mer Oct 08, 2014 16:07

C'est le même principe avec cette inclinaison de l'assise :yess: ça marche bien a condition de pas avoir de douleurs dans les genoux :!:
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar zejax » Mer Oct 08, 2014 16:25

Le ballon par contre va être très bon pour faire des étirements, du gainage ou des exos de mobilité du bassin. J'avais trouvé plein d'exercices à l'époque sur une page youtube de bjj dédiée(je regarderai ça quand je ne serais plus au boulot).
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Re: [ Sondage ] Prépa physique et santé du surfeur

Messagepar neric » Jeu Oct 09, 2014 11:07

j'ai quelques petits soucis de dos et bien je supporte de moins en moins le ballon qui vivait sa deuxième vie devant l'ordi après avoir servi à madame pendant la grossesse.

J'ai du mal à me déplier si je reste trop longtemps dessus... :(
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